为什么说坚持晨跑的人可怕

为什么说坚持晨跑的人可怕

为什么说坚持晨跑的人可怕，人们都觉得能够坚持晨跑的人是很可怕的，这也确实如此，在如今的时代，能够坚持一项运动这么久是难能可贵的。一起了解为什么说坚持晨跑的人可怕。

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生活中凡是能够坚持一项运动，日复一日，年复一年，风雨无阻的人，能不可怕吗？

他们要比正常有着更强的意志力以及自律的精神，成功也更偏向于这类人。纵观世界名人，几乎都有晨跑的经历或者说运动的习惯。因为运动本身就是在吃苦，一个懂得吃苦，而且能天天吃苦的人，难道不可怕吗？

然而，他们是幸运的，因为坚持晨跑带来的改变，将是没有坚持的人，永远无法体会到的。身边有个50岁的叔叔，已经坚持晨跑六年多，每天基本都是六公里，如今的生活和同样年龄的人群截然不同。

都说五十而知命，对更多进入五十岁的人群来讲，生活无非是一个保温杯，一个牌局或者饭局，加上一部手机，半辈子也许就这么继续度过了。50岁的叔叔则不一样，他的生活井井有条，不参与牌局，也不参与饭局，而是一直在做着自己想做的事情，每天看一本书，写写毛笔字。曾经问起叔叔，为什么能一直坚持下去？他的回答很简单：因为晨跑！

晨跑是他有了别人没有的意志，也有了忍受孤独、寂寞、枯燥的能力

直白点说，就是让他更喜欢做“冷板凳”了。晨跑是孤独的.，没有人作伴，时间久了，最直接的感受，就是锻炼了意志。他说在坚持晨跑以前，他和其他人是一样的，也是牌局饭局，生活没有目标，曾经想看书却也静不下来，晨跑以后开始发生了转变，让他有勇气拒绝，也有勇气坚持了。

晨跑给叔叔的变化，外人也看在眼里，叔叔的脾气变好了，不爱生气了。以前的叔叔算是个火爆脾气，加上喝酒抽烟的影响，没少对家人朋友发脾气，去菜市场都要和商贩纠缠一番。晨跑的这些年，脾气慢慢就变了，和人说话喜欢轻声慢语，对别人的脾气也有了忍受能力，待人变得更加随和了，家人和朋友都喜欢这样的叔叔。

而这些变化，也让叔叔变得更加健康了，每个人开始晨跑都有自己的理由，而叔叔则是为了减肥，175的身材170斤的体重，阿姨总嫌弃他胖。在六年前一次体检时，又查出了血压高，就下定了决心通过跑步减肥，一坚持就是六年。血压随着体重一直在往下降，也从来没有反弹过。就连感冒发烧等毛病，也基本没有过，身体算是同年人中很健康的，人看着也年轻好多。

都说跑步时间长了膝盖会受到损伤，这样的案例确实存在，可只要在跑步前后多做拉伸运动并在饮食上稍作调整，增强钙等营养物质的吸收，就不存在伤膝盖的说法。叔叔坚持了六年，就没发现膝盖出现啥问题，而好处却是真实存在的，别人也看在眼里。

在此提醒，如果还在因为“跑步伤膝”的说法，在纠结是否要坚持跑步时，在收获健康长寿的路上，你也许已经慢人一步了，现在就行动起来，还能追上。

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1、身材会苗条

跑步是一种很好的有氧运动，如果能坚持晨跑的人会让你保持苗条的身材。因为长期晨跑能够减掉你体内多余的脂肪，能够保持标准的体重。不过晨跑要达到一个燃脂的效果，还需要慢跑达到30分钟以上，而且坚持下来的人身材肯定会纤瘦。

2、提升心肺功能

坚持晨跑的人能够提升你的心肺功能，因为随着年纪的增长，人们会实现年轻到衰老的蜕变。心肺功能下降也会让我们的运动效率低下，更容易累。如果坚持晨跑之后体质会比不运动的人强很多，而且心肺功能也会逐渐的年轻化，肺活量也会得到很大的提升。

3、下半身肌肉力量会增强

坚持晨跑之后关节的柔韧性会增强，腿部肌肉还有力量的减少，身体衰老的速度也会减慢，骨骼密度会增强，下半身肌肉力量也会增强。

4、肠胃功能会增强

坚持晨跑的人肠胃功能会更好，有一些便秘的人都是因为缺乏运动而引起的'，通过坚持晨跑之后能够调节个人肠胃功能，让个人的肌肤变得越来愈光滑，便秘也会得到很好的改善。

5、会比别人更自信

坚持晨跑的人耐力以及耐心会很强，晨跑的人自信心也会得到一个很好的提升，尤其是面对工作和生活的时候，就会更加的自信。

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1、心脏更强健

在早上的时候空气中的含氧量是比其它时候要充足许多的，在这时候跑步也能够摄入更多的氧气，同时这样也能够加快体内的血液循环，长期坚持能让心肌更强健，从而起到预防一些心脏疾病的作用，但前提是在绿植种植比较广的地方，这样周边的氧气才会更多，如果是住在污染严重的工业区，还是不建议晨跑的，因为可能会适得其反。

2、肺部更强大

坚持六年一直跑步的人，体内的肺部会逐渐提升自身的换气速率以及换气量，简而言之就是肺活量逐渐提升了，如此就是肺部变得更加强大，这和游泳来锻炼人体肺活量是一个道理。

3、减脂瘦身

跑步对于想要减脂瘦身的.人来说是很不错的一个选择，也能起到锻炼身体的作用。而一直坚持晨跑的人就可以看到效果。如果晨跑前空腹效果会更好，因为这样体内就没有多余的糖原供给给身体，因此消耗的就是体内过多的脂肪，长期下去就可以减脂瘦身，但前提是你不能有低血糖，否则会出现危险。

4、降低血脂和胆固醇

由于晚上机体是处于休眠状态，这就导致血管之中积累了过多的杂质和毒素。如果不通过运动排出，会让机体功能下降，同时胆固醇和血脂都会有所升高。而坚持晨跑则可以帮助提升人体的代谢速率，如此杂质就会快速地排出体内，也会起到降低胆固醇和血脂的作用。有三高的朋友不妨试一下，会有意想不到的惊喜在等着你。

5、改善脊椎疾病

如今的人大都有长期坐着的习惯，正因为这样，绝大多数的人都患有或大或小的颈椎疾病，发作起来很痛苦。而长期坚持晨跑可以起到改善作用，因为与坐着不同，跑步是需要全身都运动起来，头部也要抬高，长期下去便可有此作用。

6、精力更充分

坚持晨跑能让人更有活力。刚起来的时候人还不太清醒，晨跑可以将人从其中脱离出来，让人有精力去应对接下来一天的工作，而且早晨起来跑步也能让人体快速的从休息的状态回归到工作运转的状态里。