家庭体育游戏有哪些

家庭体育游戏有哪些

家庭体育游戏有哪些，除了居家学习，适当锻炼对小朋友们同样重要，幼儿时期是儿童生长发育的重要阶段，也是塑造孩子健康习惯养成的重要阶段。一起看看家庭体育游戏有哪些。

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传球训练

传球运动不单单可以训练孩子，也可以让孩子当教练训练家长。这项练习可以很好地训练心肺功能和敏捷反应能力。在家里可以找一个球、一块空地就可以玩起来了。

第一，家长可以当教练传球给孩子，以从左到右的方式来传球给孩子。要求一拿到球直接双手扔给另一方，再侧滑步到另一侧准备接球，以此类推。

第二，在一方熟练接球后，可以进阶到随机性扔球。让孩子站在中间，家长左右随机扔球，让孩子去接球。

第三，接球时避免球砸到旁边的东西。两个人交替训练，每次十五个动作。

亲子弓箭步

亲子弓箭步是一个非常简单但又十分考验臀腿力量的动作，只要一小块地方，就可以让你的孩子运动起来啦，开始运动吧。

第一，两人手拉手、面对面站，一个人往前跨步蹲，另一人往后跨步蹲，依次交替蹲。

第二，做这个训练的时候，记住膝关节始终对准你的脚尖，且不超过脚尖。上半身腰板挺直略微往前倾。重复15到20次为一组，可训练3到4组。

第三，每次下蹲时重心尽量放在正中间。如果有膝关节疼痛，观察下动作是否标准，如果标准且疼痛就不适合做这个动作。

定点吹纸杯

进行定点吹纸杯练习的时候，可以找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内则为获胜。听起来是不是很有趣，那么和你的孩子一起加入吧。

第一，面对面做俯卧撑，男生可以选择全式俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑姿势。

第二，在训练过程中记得挺胸收腹，避免塌腰，导致腰部酸疼。

第三，每一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹入指定圈内。10个纸杯吹完为一组。

亲子跳绳

亲子跳绳看起来普通，但玩起来花样繁多且需要一些小技巧，非常考验亲子之间的相互协调能力。如果你家里也有一根跳绳的话，找个空地，和我们一起跳起来吧。

第一，可以尝试一个人带另一个人一起跳，跳绳过程中要求脚步轻盈，手脚相互协调，掌握好双方的节奏。

第二，也可以尝试一个人甩绳，另一个人一手甩绳一边跳。连跳10个以上即为成功。

第三，也可以尝试两人一起同时跳一根绳子，跳的.过程中两人身体尽可能接近，可以一起喊口号来提高同步性。

蹲跳拍手

蹲跳拍手要求两人面对面同时蹲下同时站起来拍手，非常考验两个人的默契程度，同时还可以训练我们的腿部力量和心肺。叫上小朋友开始我们训练吧。

第一，蹲跳的时候要求脚步轻盈，膝盖对准你的脚尖，避免因膝关节内扣造成的损伤。

第二，在运动过程中，要求挺胸收腹，腰板挺直，避免弯腰驼背。

第三，如果一开始蹲跳觉得难度太高，可以先从简单徒手深蹲开始再过渡到蹲跳。每组可以做15次左右，总共做3到4组左右。

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模仿动物行走

无论在室内还是室外，都可以鼓励孩子像蛇一样爬行、像青蛙一样跳跃、或者像马一样奔跑、或者像猩猩一样移动，或者赛跑竞走。为了激励孩子模仿动物的行走，通常我也会加入其中。与孩子一样的视角参与游戏，能快速增进孩子与家长之间的亲密关系，同时也可以提高幼儿对自己身体的控制能力和平衡能力。

发展技能特点：跳跃、奔跑。

保持气球悬空无论是室内或者是室外，让孩子利用双手或者是任何平板支撑物，向空中反复拍打气球，保证气球在空中悬浮。这个游戏不受场地限制，任何家庭的.客厅都可以。通常家长可以在旁边辅助救球。

发展技能特点：击球能力、平衡力、手眼配合能力。

逃离“怪兽”

这个年龄阶段的孩子喜欢追逐的游戏，尤其是与父母或者他们信任的成年人一起。逃离“怪兽”的游戏可以随时让他们高兴地尖叫起来。家长在家可以披上彩色床单，扮演怪兽。与孩子互动玩耍，也可以玩儿类似于老鹰捉小鸡的游戏规则。

发展技能特点：跑步、躲避、灵活性。

跳房子跳房子是所有年龄阶段孩子所喜爱的一种游戏形式。它可以在室内或室外进行。在室内，可以使用彩色胶带在地板上贴出一连串的跳跃方格，并在方格内放上一些家庭物品，例如卷起的一双袜子、抽纸、或者纽扣等，让孩子跳过方格的同时捡起方格内的东西；在室外，用粉笔画下方格跳跃场地，用石头或粉笔本身作为标记。游戏规则很简单，孩子可以独自或与好友一起玩游戏。

发展技能特点：跳跃、投。

接抛球运动幼龄阶段的孩子具有不同的接抛球能力。但可以通过变换不同的球类培养幼儿的接抛球能力，比如，从气球、或者柔软的橡胶球，也可以是一个柔软的物体，比如一个折叠好的干净袜子等，这些物体的接抛难度远远低于直接使用一个足球或者篮球，通过循序渐进的培养，逐渐过渡到使用小号足球或篮球接抛运动。先从近处互相接抛球开始，逐渐增加难度，拉远距离。

技术开发特点：接抛能力。

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原地跳远

你的孩子能跳多远？原地跳远运动不是只有小初高中的学生所特有的运动或者说考试。对于幼龄的儿童也可以进行跳远的游戏来培养他们身上肌肉的爆发力和下肢的弹跳力。我通常会在家里的木质地板上贴上彩色胶带，引导孩子在同样的位置练习跳远，我也会跟她一起跳，制造一个热闹、欢快的氛围，俗称“气氛组”。在室外的'草地上也可以进行跳远的游戏。你会意外发现在没有学校考核要求下，孩子是非常喜欢跳远这个游戏的。是的，在他们眼中，这是一个游戏。

技术开发特点：爆发力、弹跳力。

捉迷藏这个游戏是世界上所有孩子共同喜欢的游戏，没有之一。尽管我家地方很小，我还是找到了很多可以跟她一起玩儿捉迷藏的地方。比如，卧室门后面，上下铺的上铺，床上的被子里，窗帘后面，厕所浴帘的后面，甚至餐桌下面。在游戏的过程中，我先藏好，然后孩子数到10后，在家庭其他成员的帮助下，她在家里各个房间“搜索”我。有时，他也会提出我来找他。尽管总是我还没有走进他藏着的房间，他就哈哈大笑跳了出来。

技术开发特点：跑跳。

放风筝在公园、海滩或者田野里找一片宽阔的空地，通过制作或者购买一个大小适宜的风筝，选择一个微风但不大的日子，带领孩子一起放风筝，在室外领孩子追逐空中的风筝，尽情奔跑。

发展技能特点：跑步。

平衡木使用体操专用的平衡木进行平衡木训练不是唯一训练孩子平衡技巧的唯一方法。家长可以通过在室内地板上用胶带或者画笔画出一条线，并鼓励孩子沿着线向前走或者向后走或者沿着某一边走。在户外，则可以利用一块木板或者一根绳子，或者粉笔画一条线来做同样的活动。

发展技能特点：平衡。

借助韵律的音乐跳舞在室内或者室外，打开节奏感强的音乐或者欢快的儿歌，借助灯光或者家长也加入到跳舞的行列制造氛围，让孩子随着节奏舞动，模仿最喜欢的动物或者简单的扭动身体均可。

发展技能特点：敏捷性、平衡力、协调力。