如何让2岁宝宝自主入睡

如何让2岁宝宝自主入睡

如何让2岁宝宝自主入睡？最近很多家长反应自家2岁的宝宝，没办法自主入睡，每次都要哄好久才勉强睡着，这让父母们很是担心，可又不知道怎么办，下面讲讲如何让2岁宝宝自主入睡。

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1、需要有一个好的睡眠环境。

要让2岁的宝宝自己睡觉，首先要安排好的睡眠环境，过于吵杂，肯定不利于宝宝的睡眠，房间空气不好，也会影响宝宝的睡眠质量。

宝宝睡觉的房间光线不宜太亮，过强的光线会刺激宝宝的眼睛，使宝宝感觉是在白天，容易兴奋，更加不易入睡，柔和的灯光比较适合让宝宝睡觉。

2、一定要调节好宝宝的睡眠规律。

2岁的宝宝每天最好睡午觉，除了午睡时间，其他时间应当让宝宝多玩，白天不宜让宝宝睡的太多。晚上睡觉前，不能让宝宝吃的太饱，也不宜让宝宝做比较剧烈的运动，比如奔跑，跳，大喊大叫等，这样会造成宝宝过度兴奋，不易入睡。

3、在宝宝睡觉前，要做好安抚工作。

2岁的宝宝如果已经形成抱睡的习惯，强行纠正效果不好，要循序渐进，可以陪着宝宝讲一些有趣的童话故事，或者放一些轻柔的音乐，让宝宝放松心情，同时，家长要在身边陪伴，这样可以增加宝宝内心的安全感，更容易入睡。

2岁的宝宝应当可以自己睡觉，有抱睡的习惯一定要及时纠正，给宝宝安排好的睡眠环境，调节宝宝的睡眠规律，做好睡前安抚工作，能够让宝宝更快的适应自己入睡。

睡觉的时候不宜让宝宝穿太多的衣服，盖太厚的被子，否则会影响睡眠质量，宝宝穿的太厚，还会容易出汗，导致感冒等疾病发生。

2岁宝宝入睡困难的原因

1、缺微量元素

这是一个导致宝宝入睡困难的常见问题，尤其宝宝体内钙质缺乏严重，会增大植物性神经以及大脑的兴奋度，从而引起睡眠质量降低、睡不安稳、出汗等症状，如没有及时治疗，问题严重后还可能引发佝偻病。

2、太热、太冷

如果宝宝的卧室太热、空气太干燥或太冷了，宝宝的身体当然就会不舒服，从而引起难以入睡或睡不安稳等症状。

3、有鼻屎

如孩子感冒了，鼻腔内的分泌物就会增多，从而导致鼻塞、不舒服等症状，同样也会引起入睡困难的症状。

4、睡觉前玩得太兴奋

如果家长朋友们在宝宝睡觉前0。5～1小时没有让其安静下来，而是过分逗弄宝宝，让宝宝玩得太兴奋，或者给宝宝看一些刺激性的电视节目，室内的灯光太亮了、室内声音太噪杂，就会导致宝宝大脑难以平静，从而引起难以入睡的问题。

5、积食、消化不良

积食、消化不良同样也是导致宝宝入睡困难的常见原因，尤其有些宝宝晚上吃了太多不好消化的食物，更容易引起消化不良、腹胀、积食等问题，宝宝肚子不舒服，当然也睡不踏实。

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一、宝宝不爱睡觉？如何训练宝宝睡觉？

1、该不该训练宝宝睡整觉？

有些人觉得不应该训练宝宝睡整觉，觉得应该要顺其自然，不该打断宝宝的需求而且这样的训练过于“残忍”。

对此小编想说，好身体是革命的本钱，好睡眠是健康的'来源，大人不健康，如何有精力去照顾宝宝，妈妈的怀抱固然安全温暖，但是孩子并不是时时刻刻都需要。

2、什么时候可以开始训练睡整觉？

当然并不建议3个月以下的婴儿进行整觉锻炼，因为这个时期的婴儿大多数是依赖母乳，肠胃消化功能没有发育完善，需要母亲起来喂母乳，所以这个时期整觉锻炼是不合理的。

而3—6个月的这段时间内，妈妈们可以仔细观察宝宝的睡觉习惯，看看宝宝睡觉闹得厉不厉害，同时也给宝宝的饮食上更多的规律性，养成良好的进食习惯。所以锻炼睡整觉的时间，应该定为6个月以后，过程应该是循序渐进，并且是有所坚持的。

3、宝宝睡整觉会不会饿？

这个答案就要回到了第一个问题了，不建议纯母乳也就是3个月以下的宝宝训练睡整觉，而6个月以上的宝宝一般是可以添加辅食，辅食的添加可以减轻宝宝的饥饿感，一句话，母乳加辅食更抵饱，也是更容易锻炼宝宝睡整觉。

二、具体的训练过程

1、训练方式：

训练的第一天，我喂完奶，宝宝睡着了，放在小床上的时候故意把她弄醒了，她“嗷”的一声就哭了。然后就派爸爸出马按照下面的方案执行（训练前的3天都是由爸爸哄睡噢）。

每次等宝宝哭一会，然后进去安慰，说“宝宝，爸爸在这呢，不要害怕。爸爸就在周围。你好好睡，睡醒了明天爸爸陪你玩。”然后就离开，关键是不要抱起来。

等到下一个间隔时间过了，再进屋安慰小宝，再离开，时间到，再安慰，再离开，直到小宝自己睡着为止。

2、训练过程：

第一天：我没敢进去安抚小宝，重任就落在爸爸身上。让我惊讶的是宝宝竟然没有歇斯底里地哭，哭声都是可以忍受的。爸爸进去第四次以后，宝宝竟然自己睡着了而且是睡了一整夜。

第二天：爸爸进去第二次以后，宝宝就睡着了。

第三天：宝宝没哼唧一声，自己倒头就睡，可能是跟吃奶有点关系。爸爸强调一定要清醒时放在床上睡。

第四天：因为特殊原因，我用奶瓶喂的，结果放在床上时超清醒。放在两分钟以后开始哭，但是哭声不大，爸爸进去第二次以后睡着了，又是睡一整夜。

4天下来，小宝白天的睡眠质量也有明显提高。差不多是上午1。5—2个小时，下午1。5—2个小时。

回顾一下，觉得小宝第一个晚上比较成功，和训练前爸爸对宝宝做的前期工作有关系。训练前的三个晚上，都是爸爸陪小宝睡的。

爸爸坚持用语言安抚宝宝，但是不抱不悠的原则，也会拍拍她，直到她自己睡着为止，有时要花半个到一个小时。有了这三天的准备，小宝第一天哭得就不是太厉害了。