自然食物有哪些

自然食物有哪些

自然食物有哪些，自然食品，通常是指那些生长在自然界中，未经加工或仅经过少量加工的食品，纯天然食品含有人体必需的碳水化合物、蛋白质以及各种各样的微量元素等，以下了解自然食物有哪些？

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1、甜芦粟

这种水果可能很多人没怎么见过，汁多味甜，肉质松脆，食用方便，不过皮很容易划伤手。小时候妈妈经常种在菜园边上，熟了之后的穗是深红色的，穗的颜色越深代表成熟度越好越甜。

2、羊奶子

羊奶子浆果味酸甜，含7种氨基酸和维生素C，可生吃，可做色素用，还可酿酒、做饮料和果酱。花蕾、果、嫩枝可入药，清热解毒。

3、桑葚

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

4、三月泡

三月泡也叫山苺，树有刺，味道酸甜，酸爽开胃。花期2-3月，果期4-6月。具有涩精益肾助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效，主治肾虚、遗精、醉酒、丹毒等症。叶性微苦，解毒、消肿、敛疮等、咽喉肿痛、多发性脓肿、乳腺炎等症。还有另外一种泡，叫空心泡，个头比三月泡大，味道也好吃。小时候经常到上山摘这个吃。

5、茶泡

油茶树结的一种果子，有圆形跟叶子状两种。味道淡甜微苦，有涩味。完全成熟的茶泡会掉一层皮，掉完皮的茶泡味道才好。清明前后长势最好，果肉特别厚，味甜，松脆，很爽口。

6、八月瓜

八月瓜也叫八月炸，因为成熟的'八月瓜外皮会炸开，果肉白色，味香甜糯。茎、根和果实可做药用，利尿通乳、消炎。

7、五味子

五味子有南五味子跟北五味子之分。小编家乡叫马葡萄，果肉气微，味酸甜，口感浓郁。

8、拐枣

也叫鸡爪梨，学名枳椇，扭曲的果实形态像万字符“卍”，所以又称万寿果。味甘性平，归心脾经。

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纯天然食品有哪些。

(1)含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

(2)含脂肪较多的食品。如猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、核桃等。

(3)含碳水化合物较多的食品。如五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果等。

(4)含维生素A较多的食品。如动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋类、牛奶、&127;胡萝卜、绿菜蔬菜、香蕉、桔、芦柑等。

(5)含维生素B1较多的食品。如瘦肉、果仁、粗粮、酵母、豆类等。

(6)含维生素B2较多的食品。如动物肝脏、内脏、蛋、奶、瘦肉、绿叶蔬菜、粗粮等。

(7)含维生素B6较多的食品。如肉类、牛奶、酵母等。

(8)含维生素B12较多的食品。如动物肝脏、肾脏，蛋类，鱼等。

(9)含维生素C较多的食品。如新鲜蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、黄瓜、;柑桔、鲜枣、草霉等。

(10)含维生素D较多的'食品。如人造黄油、鱼、蛋类。

(11)含维生素E较多的食品。如蜂蜜、啤酒、鲜酵母、麦芽、乳类、蛋类、;芝麻等。

(12)含锌较多的食品。如牡蛎、胡桃、花生、芝麻、粗粮、猪肉、牛肉、羊肉。

(13)含铁较多的食品。如牛羊肉、肝脏、菠菜、干豆、青豆、绿叶蔬菜、粗粮等。

(14)含钙较多的食品。如牛奶、乳酪、沙丁鱼、肉卷芥末、蔬菜、虾皮、芝麻酱等。

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几种对身体好的自然食物

苹果

苹果含有多种维生素，也可以帮助预防炎症，心血管疾病和感染。

“每天一个苹果，让医生远离我”这句话实际上是相当真实的。苹果含有具有良好抗癌特性的多酚。

多酚是植物性化合物，可预防炎症，心血管疾病和感染。

浆果

浆果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。由于其抗氧化特性和潜在的健康益处，科学家已经对浆果表现出很大的兴趣。

一项研究表明，花青素是黑莓中的一种化合物，可降低结肠癌的生物标志物。

另一项研究表明，蓝莓的抗炎作用可以预防小鼠乳腺癌肿瘤的生长。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜，如西兰花，花椰菜和羽衣甘蓝，含有有益的营养成分，包括维生素C，维生素K和锰。

十字花科蔬菜还含有萝卜硫素，一种具有抗癌特性的植物化合物。

一项研究表明，萝卜硫素显着抑制癌细胞生长并刺激结肠癌细胞中的细胞死亡。

另一研究表明，萝卜硫素与染料木黄酮的组合，在大豆的化合物，可以显著抑制乳腺癌肿瘤发展和大小。Sulforaphane（萝卜硫素）还抑制组蛋白去乙酰化酶，这是一种与癌症发展有关的酶。

一篇评论建议每周使用3到5份十字花科蔬菜，以达到最佳的预防癌症效果。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以预防某些类型的癌症。

胡萝卜含有几种必需的营养素，包括维生素K，维生素A和抗氧化剂。

胡萝卜还含有大量的β-胡萝卜素，这是明显的橙色。

最近的研究表明，β-胡萝卜素在支持免疫系统方面起着至关重要的作用，可能会预防某些类型的癌症。

对8项研究的回顾表明，β-胡萝卜素与降低乳腺癌和前列腺癌的风险有关。

另一项分析表明，胡萝卜的消费量增加导致患胃癌的风险降低26％。

鱼类

脂肪鱼，包括鲑鱼，鲭鱼和凤尾鱼，富含必需营养素，如维生素B，钾和ω-3脂肪酸。

一项研究发现，饮食中淡水鱼含量高的人患结直肠癌的风险比淡水鱼低的人低53％。

另一项研究发现，生命后期食用鱼油与前列腺癌风险显着降低有关。

最后，一项对68,109人进行的研究发现，每周至少吃四次鱼油补充剂的人患结肠癌的可能性比那些没有吃过鱼的人低63％。

核桃

根据研究，几乎所有坚果都具有抗癌特性，但科学家们比其他类型的坚果更喜欢研究核桃。

核桃含有一种叫做pedunculagin的物质，它会将人体代谢成尿石素。尿石素是与雌激素受体结合的化合物，可能在预防乳腺癌中发挥作用。

在一项动物研究中，接受全核桃和核桃油的小鼠的肿瘤抑制基因水平高于接受植物油的`小鼠。

豆类

豆科植物纤维含量高，可能有助于降低患癌症的风险。

豆类，豌豆和扁豆等豆类含有丰富的纤维素，可能有助于降低患癌症的风险。

对14项研究的一项荟萃分析显示，较高的豆类消费与较低的结直肠癌风险之间存在关联。

另一项研究调查了豆纤维摄入量与乳腺癌风险之间的关系。

研究结果表明，吃豆类纤维含量高的人比不满足日常纤维摄入量的人患乳腺癌的可能性低20％。