芽菜的养生功效有哪些

时间:2024-06-13 12:57:52
芽菜的养生功效有哪些

芽菜的养生功效有哪些

芽菜的养生功效有哪些,想必大家对芽菜肯定不陌生,因为很多人都吃过,芽菜都是口感非常好、膳食纤维丰富,所以很多人都喜欢,那么现在分享芽菜的养生功效有哪些!

  芽菜的养生功效有哪些1

绿豆芽防牙龈出血

绿豆在发芽过程中,维生素C增加很多,有助减少血管壁中胆固醇和脂肪堆积,保护心脏。绿豆芽所含核黄素对治疗口腔溃疡适用。绿豆芽可炒菜、煮汤,但性偏寒,脾胃虚寒者别多吃。

黄豆芽降低血压

黄豆在发芽过程中有很多的营养素被释放出来,如b族维生素和维生素c、e等。它还在降低血压、抗心律失常等方面,功效卓著。

黄豆芽一般可以炒食、凉拌或炖汤。可用油急速快炒,加少量食醋,切不可加碱,这样才能保持b族维生素不损失。

糙米芽软化血管

糙米在发芽过程中,“冬眠”的酵素会“醒”过来,对软化血管,预防动脉硬化大有益处。另外,糙米发芽时含有更多的酪氨酸,以及更丰富的镁、钾、钙、锌等矿物质,有助延缓衰老。可把发芽糙米与白米按1:3比例煮饭,也可熬粥。

大麦芽促进消化

大麦芽含淀粉酶、催化酶等,其中淀粉酶能将淀粉分解成麦芽糖和糊精,有促进胃酸及胃蛋白酶分泌的作用,助消化。可用10克晒干的大麦芽与100克大米一起煮粥。

花生芽减肥美容

花生发芽后,其蛋白质分解为氨基酸,脂肪含量降低,维生素含量增加,营养成分更加丰富,也更容易被人体吸收。花生芽有抗疲劳、抗衰老、降血脂、预防脑血栓、减肥、美容等多种功效。

花生芽用开水烫过后凉拌或者炒菜都很好吃。

萝卜籽芽增食欲、缓疲劳

萝卜芽中维生素c及铁、钙含量丰富,且容易被消化吸收。萝卜芽也像萝卜一样带有辛辣味,可以增进食欲、促进消化及缓解疲劳。生吃、凉拌、涮、炒皆宜。

豌豆芽抗氧化

豌豆芽含胡萝卜素、b族维生素、维生素c、钙、磷、铁等,具有抗氧化作用,能延缓衰老。豌豆芽的幼嫩茎叶,无论是荤炒、清炒、做汤、涮火锅,都不失为上乘佳品。

  芽菜的养生功效有哪些2

芽菜的功效与作用

1、香椿芽有开胃、调节人体内分泌等功能;

2、绿豆芽性凉味甘,有解酒毒、热毒、肿毒之功效;

3、荞麦芽富含芦丁,对于人体血管有扩展及强化作用,对高血压和心血管病患者是一种较好的`保健食品;

4、枸杞苗滋阴壮阳;

5、黑豆芽性微凉味甘,有活血利水、清热消肿、补肝明目之功效。

6、萝卜苗其性微凉味甘,有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效。

芽菜的营养价值

芽菜含有丰富的维生素A、B、C、E和矿物质,特别是磷的含量丰富。萝卜芽中的维生素A含量相当于大白菜的10倍;豆芽、香椿芽、萝卜芽中的维生素C含量,也比我们平时吃的西红柿、黄瓜等蔬菜高出很多。

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