产后补肾的最佳方法

产后补肾的最佳方法

产后补肾的最佳方法，女性朋友生完孩子后，身体普遍比较虚弱，容易出现畏寒怕冷、肢体倦怠、腰膝酸软、面色苍白等症状，其实，这些症状很可能与肾虚有关。一起看看产后补肾的最佳方法。

　　产后补肾的最佳方法1

1、饮食补肾

每天主要的方面就是饮食，不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的，那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等，可以起到较好的补肾效果。

2、腰部运动

在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱，需要别人进行呵护的，但是我们也要通过适量的运动来进行有效的.缓解，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以缓解腰痛，还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。

3、睡眠充足

因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力，所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠，还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在最大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。

4、多泡脚

产后女性身体比较虚，所以经常会觉得冷，如果手脚老是冰凉的话，会导致肾气不足，从而引起肾虚。建议多泡脚，可以温暖身体，增加阳气，从而起到补肾助阳的作用。

　　产后补肾的最佳方法2

女性产后应注意的事项

一、生活上

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。

8.不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

二、饮食上

1.少食多餐。

2.不要吃盐，生冷的食物。

3.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的. 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多标准化为原则。

坐月子食谱

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

　　产后补肾的最佳方法3

1可以用一些温补的药茶

在使用相关的药茶之前先咨询中医，确定对母体和孩子无害处的情况下，先做以下调理，例如桂圆、枸杞子、山药片等都是不错的养肾佳品，用沸腾后的开水冲泡药茶，温凉后饮用，这个需要坚持一段时间才能收到效果.

2多吃补肾固精的食物

肾脏喜黑，中医的观点是，黑色的食物可以补肾养肾，木耳、黑豆、芝麻这些“黑色”食物的效果是很棒的，在日常的饮食中注意多摄入这类食物，长期食用后会收到不错的疗效。

吃些补血产品

如果不是在夏天，又的确有肾虚的情况，这时候，妈妈们可以吃些补血的产品，当然了这个需要在咨询过相关医师的意见之后，才能选用适合自己的.补血产品，同时在服用的时候，需要注意剂量，以免剂量超标影响自己和孩子。例如，在遵循医生指导的情况下，可以适量吃些阿胶。

4增强营养

营养物质是人体所需的必要元素，要想身体补虚弱，补充营养那就是关键了，因此产后的妈妈可别挑食，只要是对孩子和自己健康有帮助的食物都要多吃，营养跟得上，肾虚的情况自然也会好得多了。