早上空腹喝牛奶好吗

早上空腹喝牛奶好吗

早上空腹喝牛奶好吗，牛奶在生活中是一种很常见的饮品，它营养价值非常高，许多人早上会喝牛奶，有些人还会空腹喝牛奶。那么早上空腹喝牛奶好吗？下面一起来看看！

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牛奶在生活中是一种非常常见的饮品，然而有很多成年人都有早晨空腹喝牛奶的习惯。其实这种喝法是不科学的，因为人体在经过一晚上的休息时间后胃部早已经排空，牛奶又是流质的乳汁，会使得胃排出的更快。

而且牛奶中最宝贵的蛋白质就会被人体分解作为热量被消耗掉，就不能完全起到蛋白质应有的作用。

早上人体的胃酸过多，如果早上空腹喝牛奶的话就会和胃酸发生化学反应，形成沉淀性的物质，从而影响肠道的健康，甚至产生腹泻等不良的情况。

由于早上起来肠道蠕动特别快，因此空腹喝牛奶就很容易导致牛奶的营养成分还没来得及消化就被送进大肠里面，从而造成营养浪费。

牛奶作为一种营养均衡的食品，一般情况下什么时候喝都是可以的。但是在早上的时候最好是搭配一些馒头或者是面包之类的食品，方便营养的吸收。

牛奶的错误喝法有哪些

1、多加糖

不加糖的牛奶不好消化是许多人的共识，因为加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量。但是牛奶加糖必须定量，根据健康养身专家表示最好是加蔗糖。因为蔗糖在进入消化道之后被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。

2、喝浓牛奶

在生活中有的人会认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多。但实际上这是不科学的，过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水，这样就使得牛奶的浓度超过了正常的比例标准。

如果是婴儿常和过浓牛奶，就会引起腹泻、便秘或者是食欲不振，甚至会引起急性出血性小肠炎。

3、空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会使得牛奶中的蛋白质会被作为热量被消耗掉，喝到胃中又会形成假饱的现象，从而影响进食量。空腹喝牛奶有时候还会出现腹痛、腹泻等情况，最好是吃一些淀粉类的食物比如面包、馒头等。

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喝牛奶最好选择适当的时间。过去，由于生产方式、保存条件等原因，牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。

早餐时喝牛奶，会给一天的活动提供充足的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收；

对于生活节奏紧张的上班族，在工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、调节身心的作用；而对于爱美的女性而言，经常喝牛奶还能够起到美容的作用。

另外每天摄取牛奶的量要因人而异。应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天饮用牛奶的量。

那么一天喝多少牛奶最好？

一般来说，成年人一天应喝400～500毫升（2杯）牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。

喝牛奶的误区

空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，令牛奶在胃内停留时间缩短，喝进去的牛奶不能被充分酶解，营养成分中的蛋白质便很快转化为能量消耗掉了。

从而使营养成分不能得到很好的消化吸收，有的人还可能因此出现腹痛、腹泻。

牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当：牛奶不宜与很多食物同食，如柿子、巧克力、韭菜、菠菜等，否则会影响消化和营养的吸收。

热牛奶贮存在保温瓶里：热牛奶在室温下久置时，随着温度的下降，细菌会在温度适宜时大量繁殖，从而使牛奶酸败变质。因此，煮好的牛奶宜在稍冷后立即饮用，不宜保温久贮。

药与牛奶同服：有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。

由于牛奶容易在药物的表面形成一层覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝牛奶。

喝牛奶可以减肥吗

喝牛奶是有助减肥的。

那是因为牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

牛奶什么时候喝最好

1、早餐时间

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。而最佳的早餐时间就是7点~8点。

2、下午4点左右

在晚餐前饮用牛奶比较好，这时候午餐基本是消化的，所以蛋白质容易被当成能量消化，这时候最好是吃一些淀粉类的食物，才能保证牛奶以蛋白质被吸收。

3、睡前半小时

睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。

喝牛奶拉肚子是怎么回事

1、喝牛奶时间和方法不对，饭前或空腹时饮用会增大拉肚子的概率，牛奶是一种高营养物质，每天饮用牛奶时不一定要贪多。

2、牛奶本身有问题，喝牛奶之前一定要确认保质期没有问题，过期牛奶也会导致拉肚子的情况产生。另外，有些人肠胃不好，喝凉牛奶也会直接导致拉肚子腹泻等情况。

3、乳糖不耐受导致，很多人的肠胃对牛奶并不适应，且体内缺乏乳糖酶，便会出现一喝牛奶就拉肚子的现象。

纯牛奶的好处：

牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的'天然食品。

牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。

牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。

牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。

牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的“天敌”，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。

牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十：指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。